מערכת שעות

א

9:00-12:30
שיעורים פרטניים בצור הדסה

17:00-18:30
שיעור יוגה מתחילים – ממשיכים נווה שאנן ירושלים

20:30-22:00
שיעור יוגה לכל הרמות
חדר המלח מבוא ביתר

18:45-20:15
שיעור יוגה מתחילים – ממשיכים. נווה שאנן ירושלים 

ב

7:15-12:30
שיעורים פרטניים
ירושלים והסביבה

17:00-18:30
שיעור יוגה שיקומית/ רפואית
נווה שאנן ירושלים

ג

7:15-12:30
שיעורים פרטניים

קטמון

meditation

סדרות שיעורים למורים סדנאות מיוחדות ניתן להתעדכן בקישור זה

ד

7:15-9:45
שיעורים פרטניים

קטמון

10:15-11:15
אימון למתמודדות ומחלימות מסרטן השד
נווה שאנן ירושלים

סדרות שיעורים למורים סדנאות מיוחדות ניתן להתעדכן בקישור זה

ה

8:00-14:00
לימודים/ קורס הכשרת מורים להתאמת האימון למתמודדים עם סרטן – וינגייט

18:45-20:15
שיעור יוגה מתחילים
נווה שאנן ירושלים

ו

8:00-9:00
אימון יוגה דינאמי
חדר המלח מבוא ביתר.

שבת

סדנאות עומק
פרטים בקישור זה

om

אם ברצונך להתייעץ כדי לדעת מה הכי מתאים לך, צור/י קשר בטלפון או במייל. 

סוגי השיעורים הפרטניים ולוח הזמנים:

  • בצור הדסה: ימי ראשון 8:30-13:00, ימי שישי 8:00-9:00
  • בבית הלקוח שני שלישי חמישי 7:00-13:00 (באזור ירושלים ובמטה יהודה באזור המזלג)

שיעורים אחד על אחד בבית הלקוח או בביתי בצור הדסה. במסגרת שיעורים אלה נחפש יחד את הנתיב הנכון לתנועה עם עקרונות היוגה. תנועה שתאפשר יציבה נכונה, ניקוז וניקוי, פעילות טובה יותר של כל המערכות, איזון, חיזוק והנאה.

  • מפגש חד פעמי 90 דקות– מתאים לאנשים המעוניינים לקבל מושג על מה הוא אימון אישי. באימון זה ניצור יחד אימון אישי בסיסי
  • סדרה של חמישה מפגשים (60 דקות) חמישה שבועות בהם נבסס אימון מאוזן הכולל מדיטציה, נשימות ותנוחות, עם האימון הזה ניתן להמשיך להתאמן לאורך זמן.
  • ליווי מתמשך (60 דקות) ליווי תהליכים של התמודדות עם מצב רפואי לאורך זמן על פי עקרונות פילוסופים יוגיים לאורך תקופה בה בכל מפגש יתקיים אימון המותאם לצרכים של אותו היום והוא מקיף ונוגע ברבדיו השונים של האדם, פיזית ורגשית.

יוגה נאו:

YogaNow היא פלטפורמה של סרטונים לאימון אישי, מהבית במחשב. באמצעות מנוי חודשי ניתן ליהנות מסרטוני אימון מגוונים

  • אימון לכאבי שרירים ומפרקים
  • אימונים לסובלים מנורופתיה (פגיעה בעצב ההיקפי)
  • אימון שניתן לבצע בשכיבה בזמן אשפוז במיטת בית החולים או בבית.
  • סרטוני אימון לקראת סיום שיקום ולפני חזרה לשגרה.
  • סרטוני אימון שהקלטתי ועוסקים בשיקום ובתופעות לוואי של טיפולים כימיים. אימונים להתמודדות עם לימפדמה (כשל של ניקוז לימפטי), אימון לכאבי שרירים ומפרקים בזמן או לאחר טיפולים קשים ועוד.

שיקום בקבוצת תרגול יוגה שיקומית:

קבוצה קטנה ואינטימית בה נתאמן אימון תרפויטי, מחזק, משפר טווחי תנועה, מעודד שיקום והבראה. חלק מהשיעור מיועד לעבודה פרטנית בה כל משתתף/ת מתרגל את האימון המותאם באופן אישי. שני 17:00-18:30 בסטודיו נוה שאנן

לתאום שיעור ניסיון בסטודיו נווה שאנן: office@vijnanayoga.com

שיעור קבוצתי שבועי למתמודדות עם סרטן השד בנוה שאנן

ימי רביעי 10:15-11:15

קבוצה זו קיימת מזה שמונה שנים ובה אנו מתאמנות על דברים שחשובים לנו כמו ניקוז לימפטי, חיזוק הזרועות ושיפור טווחי תנועה באימון מושם דגש על עקרונות להבראה עבור מתמודדות ומחלימות מסרטן השד. אפשר להצטרף בכל שלב של הטיפולים, ההחלמה והשיקום

  • הכרת הגוף כפי שהוא כעת
  • אימון עם הטווחים החדשים
  • אימון לניקוז לימפטי
  • אימון להתמודדות עם שלל תופעות לוואי כמו כימו בריין, הפרעות בשיווי המשקל, כאבי שרירים, מפרקים ועוד.

סדנאות מיוחדות:

אימון רך וחיובי לאנשים המתמודדים עם כאב עקבי. סדנה בת יומיים וחצי. הסדנה הקרובה צפויה להתקיים ב….

סוגי השיעורים הקבוצתיים:

שיעורי ויג’נאנה יוגה כוללים ישיבה (מדיטציה), נשימות (פראניאמה), תנוחות (אסנה), והרפיה (שוואסנה).

מתחילים:

שיעורים בזרימה איטית עם הסברים מעמיקים על אופן ביצוע התנוחות.

מתחילים ממשיכים/ יוגה לכל הרמות:

שיעורים בזרימה מהירה יותר עם דגש על העמקה של עקרונות התרגול.

שיעור יוגה דינאמי:

שיעור בן שעה ובו אימון בדגש פיזי מאתגר ומחמם.

קבוצה להתמודדות בריאה YOGACT:

קבוצה בשמונה מפגשים מתאימה לאנשים שמתמודדים עם קושי גופני, מחלה, או צורך בטיפולים רפואיים
ומעוניינים לטפח מערכת יחסים מיטיבה עם הגוף.

במפגשים, נעבוד על עידוד מערכת יחסים מיטיבה עם גופנו באמצעות טיפול קבוצתי, המשלב עקרונות וכלים מגישת ACT   ויוגה.

פרטים נוספים בקישור זה:

סדנאות ושיעורים למורים:

קורס הכשרת מורים להתאמת האימון למתמודדים עם סרטן השד: הקורס הקרוב ייפתח בנובמבר 2019 במכללה האקדמית וינגייט. לפרטים נוספים: קישור לחלק הזה של האתר.

סגירת תפריט