אם ברצונך להתייעץ כדי לדעת מה הכי מתאים לך, צור/י קשר בטלפון או במייל.
סוגי השיעורים הפרטניים ולוח הזמנים:
בסטודיו בצור הדסה (אפשרות לקליניקה נגישה): ימי ראשון, שני, שלישי וחמישי בשעות הבוקר בלבד.
אפשרות לליווי אישי ב ZOOM
- בצור הדסה: ימי ראשון 8:30-13:00, ימי שישי 8:00-9:00
- בבית הלקוח שני שלישי חמישי 7:00-13:00 (באזור ירושלים ובמטה יהודה באזור המזלג)
- ליווי אישי ב ZOOM
שיעורים אחד על אחד בסטודיו בצור הדסה או באמצעות ZOOM.
במסגרת שיעורים אלה נחפש יחד את הנתיב הנכון לתנועה עם עקרונות היוגה.
תנועה שתאפשר יציבה נכונה, ניקוז וניקוי, פעילות טובה יותר של כל המערכות, איזון, חיזוק והנאה.
איך נפגש?
- מפגש חד פעמי 75 דקות– מתאים לאנשים המעוניינים לקבל מושג על מה הוא אימון אישי. באימון זה ניצור יחד אימון אישי בסיסי
- סדרה של ארבעה מפגשים (60 דקות) ארבעה שבועות בהם נבסס אימון מאוזן הכולל מדיטציה, נשימות ותנוחות, עם האימון הזה ניתן להמשיך להתאמן לאורך זמן.
- ליווי מתמשך (60 דקות) ליווי תהליכים של התמודדות עם מצב רפואי לאורך זמן על פי עקרונות פילוסופים יוגיים לאורך תקופה בה בכל מפגש יתקיים אימון המותאם לצרכים של אותו היום והוא מקיף ונוגע ברבדיו השונים של האדם, פיזית ורגשית
- ליווי באמצעות ZOOM (60-90 דקות) מיועד לנמצאים בבידוד ומעוניינים להתאמן, או לאנשים עסוקים שיש להם זמן מוגבל לתרגל. זהו שיעור פרטני המותאם לצרכים של כל מתאמן.
ליווי באמצעות ZOOM:
יוגה מכל מקום
מפגשי ליווי והדרכה למורים באמצעות ZOOM.
מתאימים למורים ומדריכי יוגה.
מורים המעוניינים להרחיב את ארגז הכלים שלהם כדי לספק מענה לקהל המתמודד עם אתגרים גופניים שונים.
מורים המתקשים להתגמש אל מול צרכים משתנים של תלמידים או מגוון של רמות ויכולות בכיתה אחת.
מורים שיש להם רצון להעמיק את החיבור שלהם לשיעורים שהם מעבירים ומעוניינים להרגיש שהם בשליטה על מה שקורה בכיתה גם כשהקהל מגוון.
מורים המעוניינים לבסס חזון בהוראה שלהם.
מורים שמרגישים שיש להם תשובות או ידע אבל לא מצליחים לנסח אותם באופן מדוייק או זקוקים לסיוע להגיע אליהם.
במסגרת המפגשים:
- נאתר את הקושי
- נעשה סדר במחשבות
- נכיר מודלים וכלים לעבודה מסודרת
- נפתח את הראש ונחפש יחד פתרונות יצירתיים למצב ספציפי
יוגה נאו:
YogaNow היא פלטפורמה של סרטונים לאימון אישי, מהבית במחשב. באמצעות מנוי חודשי ניתן ליהנות מסרטוני אימון מגוונים
במסגרת המפגשים:
- אימון לכאבי שרירים ומפרקים
- אימונים לסובלים מנורופתיה (פגיעה בעצב ההיקפי)
- אימון שניתן לבצע בשכיבה בזמן אשפוז במיטת בית החולים או בבית.
- סרטוני אימון לקראת סיום שיקום ולפני חזרה לשגרה.
- סרטוני אימון שהקלטתי ועוסקים בשיקום ובתופעות לוואי של טיפולים כימיים. אימונים להתמודדות עם לימפדמה (כשל של ניקוז לימפטי), אימון לכאבי שרירים ומפרקים בזמן או לאחר טיפולים קשים ועוד.
קבוצת תרגול יוגה שיקומית:
ראשון ורביעי שלישי9:00 עד 10:15 בצור הדסה
קבוצה קטנה ואינטימית בה נתאמן אימון תרפויטי, מחזק, משפר טווחי תנועה, מעודד שיקום והבראה. חלק מהשיעור מיועד לעבודה פרטנית בה כל משתתף/ת מתרגל את האימון המותאם באופן אישי.
לתאום שיעור ניסיון : office@vijnanayoga.com
שיעור קבוצתי שבועי למתמודדות עם סרטן השד ב ZOOM
ימי שלישי 8:45-10:15
קבוצה זו קיימת משנת 2009 ובה אנו מתאמנות על דברים שחשובים לנו כמו ניקוז לימפטי, חיזוק הזרועות ושיפור טווחי תנועה באימון מושם דגש על עקרונות להבראה עבור מתמודדות ומחלימות מסרטן השד. אפשר להצטרף בכל שלב של הטיפולים, ההחלמה והשיקום ☺
במסגרת המפגשים:
- הכרת הגוף כפי שהוא כעת
- אימון עם הטווחים החדשים
- אימון לניקוז לימפטי
- אימון להתמודדות עם שלל תופעות לוואי כמו כימו בריין, הפרעות בשיווי המשקל, כאבי שרירים, מפרקים ועוד.
סוגי השיעורים הקבוצתיים:
שיעורי ויג'נאנה יוגה כוללים ישיבה (מדיטציה), נשימות (פראניאמה), תנוחות (אסנה), והרפיה (שוואסנה).
יוגה רכה ושיקומית:
שיעורים המיועדים להחלמה מפציעות והתמודדות עם מצבים רפואיים. מתאים למי שמעוניין/ת להאט את הקצב ולזכות בתרגול רך וקשוב שמפנה מקום לצרכים המשתנים של הגוף לאורך ההחלמה.
מתחילים:
שיעורים בזרימה איטית עם הסברים מעמיקים על אופן ביצוע התנוחות.
מתחילים ממשיכים/ יוגה לכל הרמות:
שיעורים בזרימה מהירה יותר עם דגש על העמקה של עקרונות התרגול.
שיעור יוגה דינאמי:
שיעור בן שעה ובו אימון בדגש פיזי מאתגר ומחמם.
קבוצה להתמודדות בריאה YOGACT:
קבוצה בשמונה מפגשים מתאימה לאנשים שמתמודדים עם קושי גופני, מחלה, או צורך בטיפולים רפואיים
ומעוניינים לטפח מערכת יחסים מיטיבה עם הגוף.
במפגשים, נעבוד על עידוד מערכת יחסים מיטיבה עם גופנו באמצעות טיפול קבוצתי, המשלב עקרונות וכלים מגישת ACT ויוגה.
לפרטים נוספים בקישור כאן
סדנאות ושיעורים למורים:
על סדנאות מיוחדות למורים המעוניינים להתאים את התרגול להתמודדות עם סרטן, ניתן להתעדכן כאן באתר בחלק של סדנאות ושיעורים מיוחדים או להצטרף לרשימת התפוצה
