לתרגל יוגה עם שירה
יוגה היא הזמנה לעצור לרגע את קצב החיים, להקשיב לגוף, ולפגוש את עצמכם בנשימה, בתנועה ובשקט.
בין אם זו הפעם הראשונה שלכם על המזרן ובין אם אתם מתרגלים שנים – כאן תמצאו מרחב בטוח, תומך ומאפשר, שבו כל אחד יכול למצוא את הקצב, העומק והאתגר שמתאימים לו.
אני מאמינה שאין "יוגה אחת נכונה"
אלא תרגול יוגה באופן שמתאים לך.
יוגה שיקומית
ויג׳נאנה יוגה
שאלות נפוצות
אני לא גמיש/ה - זה אומר שיוגה לא בשבילי?
ממש לא. הגמישות היא תוצאה של התרגול, לא תנאי מוקדם.
כן דרושה גמישות מחשבתית והסכמה לצאת מאזור הנוחות ולהתנסות בדברים חדשים.
אפשר להתחיל בלי ניסיון קודם?
מה צריך להביא לשיעור?
- הסטודיו מאובזר (מים קרים, תה וכוסות, מזרוני תרגול, קוביות, רצועות ושמיכות) אבל תמיד טוב להביא מזרון תרגול משלך.
- חשוב ללבוש בגדים שנוח לתרגל בהם, חולצה שנוח להכניס למכנסיים ולהתכופף איתה, מכנסיים באורך שיהיה נעים להניף רגליים.
- יוגה מתרגלים יחפים.
- זו הזדמנות עבורך להתנתק למשך שעה ורבע או שעה וחצי (את הטלפונים משאירים על שקט מחוץ לחדר).
איך אדע מה מתאים לי - יוגה לכולם או יוגה שיקומית?
כמה פעמים בשבוע כדאי לתרגל יוגה?
אפילו תרגול אחד בשבוע יכול לעשות שינוי משמעותי.
אני מאמינה שכדי ליצור שינוי משמעותי בחיים צריך להתחיל בקטן וממה שמתאפשר. לכן אני מדריכה אנשים להתחיל מפעם בשבוע.
הגוף שלך יסמן לך כשיגיע הזמן לעבור לפעמיים בשבוע.
אני מאמינה גדולה בתהליך.
האם הסטודיו נגיש?
כמה זמן נמשך שיעור?
שיעורי ויג'נאנה יוגה נמשכים 90 דקות, שיעורי היוגה הרכה והשיקומית ושיעור מותאם להתמודדות עם סרטן השד נמשכים 75 דקות וכוללים מדיטציה, תרגול נשימה, תרגול פיזי והרפיה בסיום.
מה קורה אם אאחר?
בחיים כמו בחיים, לכולנו יש אילוצים אבל כניסת מאחרים לשיעור באמצע מדיטציה מוציאה את כולם מריכוז, לכן אם מאחרים לשיעור, אני מבקשת לשבת במבואה עד שתסתיים המדיטציה. (אפשר לראות דרך החלון מה המצב בפנים וגם אני יכולה לראות אותך, ולהיכנס כשאני מסמנת).