מערכת שעות

מערכת שעות - שירה נהלוני

השיעורים מתקיימים בימי ראשון, שני, שלישי וחמישי בשעות הבוקר בלבד.
אפשרות לליווי אישי ב ZOOM.

שיעורים אחד על אחד בסטודיו בצור הדסה או באמצעות ZOOM.
במסגרת שיעורים אלה נחפש יחד את הנתיב הנכון לתנועה עם עקרונות היוגה.
תנועה שתאפשר יציבה נכונה, ניקוז וניקוי, פעילות טובה יותר של כל המערכות, איזון, חיזוק והנאה.

איך נפגש?

  • מפגש חד פעמי 75 דקות– מתאים לאנשים המעוניינים לקבל מושג על מה הוא אימון אישי. באימון זה ניצור יחד אימון אישי בסיסי
  • סדרה של ארבעה מפגשים (60 דקות) ארבעה שבועות בהם נבסס אימון מאוזן הכולל מדיטציה, נשימות ותנוחות, עם האימון הזה ניתן להמשיך להתאמן לאורך זמן.
  • ליווי מתמשך (60 דקות) ליווי תהליכים של התמודדות עם מצב רפואי לאורך זמן על פי עקרונות פילוסופים יוגיים לאורך תקופה בה בכל מפגש יתקיים אימון המותאם לצרכים של אותו היום והוא מקיף ונוגע ברבדיו השונים של האדם, פיזית ורגשית
  • ליווי באמצעות ZOOM (60-90 דקות) מיועד לנמצאים בבידוד ומעוניינים להתאמן, או לאנשים עסוקים שיש להם זמן מוגבל לתרגל. זהו שיעור פרטני המותאם לצרכים של כל מתאמן.

ראשון ורביעי שלישי9:00 עד 10:15 בצור הדסה.

קבוצה קטנה ואינטימית בה נתאמן אימון תרפויטי, מחזק, משפר טווחי תנועה, מעודד שיקום והבראה. חלק מהשיעור מיועד לעבודה פרטנית בה כל משתתף/ת מתרגל את האימון המותאם באופן אישי.

לתיאום שיעור ניסיון : office@vijnanayoga.com

ימי שלישי 8:45-10:15.

קבוצה זו קיימת משנת 2009 ובה אנו מתאמנות על דברים שחשובים לנו כמו ניקוז לימפטי, חיזוק הזרועות ושיפור טווחי תנועה באימון מושם דגש על עקרונות להבראה עבור מתמודדות ומחלימות מסרטן השד.

אפשר להצטרף בכל שלב של הטיפולים, ההחלמה והשיקום ☺

במסגרת המפגשים:

  • הכרת הגוף כפי שהוא כעת.
  • אימון עם הטווחים החדשים.
  • אימון לניקוז לימפטי.
  • אימון להתמודדות עם שלל תופעות לוואי כמו כימו בריין, הפרעות בשיווי המשקל, כאבי שרירים, מפרקים ועוד..

שיעורי ויג'נאנה יוגה כוללים ישיבה (מדיטציה), נשימות (פראניאמה), תנוחות (אסנה), והרפיה (שוואסנה).

יוגה רכה ושיקומית:
שיעורים המיועדים להחלמה מפציעות והתמודדות עם מצבים רפואיים. מתאים למי שמעוניין/ת להאט את הקצב ולזכות בתרגול רך וקשוב שמפנה מקום לצרכים המשתנים של הגוף לאורך ההחלמה.

מתחילים:
שיעורים בזרימה איטית עם הסברים מעמיקים על אופן ביצוע התנוחות.

מתחילים ממשיכים/ יוגה לכל הרמות:
שיעורים בזרימה מהירה יותר עם דגש על העמקה של עקרונות התרגול.

שיעור יוגה דינאמי:
שיעור בן שעה ובו אימון בדגש פיזי מאתגר ומחמם.

על סדנאות מיוחדות למורים המעוניינים להתאים את התרגול להתמודדות עם סרטן, ניתן להתעדכן כאן באתר בחלק של סדנאות ושיעורים מיוחדים או להצטרף לרשימת התפוצה.

יוגה מכל מקום – מפגשי ליווי והדרכה למורים ומדריכי יוגה באמצעות ZOOM.

מורים המעוניינים להרחיב את ארגז הכלים שלהם כדי לספק מענה לקהל המתמודד עם אתגרים גופניים שונים.

מורים המתקשים להתגמש אל מול צרכים משתנים של תלמידים או מגוון של רמות ויכולות בכיתה אחת.

מורים שיש להם רצון להעמיק את החיבור שלהם לשיעורים שהם מעבירים ומעוניינים להרגיש שהם בשליטה על מה שקורה בכיתה גם כשהקהל מגוון.

מורים המעוניינים לבסס חזון בהוראה שלהם.

מורים שמרגישים שיש להם תשובות או ידע אבל לא מצליחים לנסח אותם באופן מדוייק או זקוקים לסיוע להגיע אליהם.

במסגרת המפגשים:
נאתר את הקושי
נעשה סדר במחשבות
נכיר מודלים וכלים לעבודה מסודרת
נפתח את הראש ונחפש יחד פתרונות יצירתיים למצב ספציפי

למי מתאים?

  • מורים המעוניינים להרחיב את ארגז הכלים שלהם כדי לספק מענה לקהל המתמודד עם אתגרים גופניים שונים.
  • מורים המתקשים להתגמש אל מול צרכים משתנים של תלמידים או מגוון של רמות ויכולות בכיתה אחת.
  • מורים שיש להם רצון להעמיק את החיבור שלהם לשיעורים שהם מעבירים ומעוניינים להרגיש שהם בשליטה על מה שקורה בכיתה גם כשהקהל מגוון.
  • מורים המעוניינים לבסס חזון בהוראה שלהם.
  • מורים שמרגישים שיש להם תשובות או ידע אבל לא מצליחים לנסח אותם באופן מדוייק או זקוקים לסיוע להגיע אליהם.

במסגרת המפגשים:

  • נאתר את הקושי.
  • נעשה סדר במחשבות.
  • נכיר מודלים וכלים לעבודה מסודרת.
  • נפתח את הראש ונחפש יחד פתרונות יצירתיים למצב ספציפי.
דילוג לתוכן