"דרישטי" – אימון בנקודת מבט
אחד הדברים המאתגרים באימון יוגה, הוא שימור הפוקוס שלנו, או ריתוק תשומת הלב שלנו לדבר מסויים לאורך זמן. תשומת הלב שלנו קופצנית, וכל הזמן עוברת מדבר לדבר. אימון ב"דרישטי"או נקודת מבט , הוא כלי מצויין להרגיל את עצמנו לשים לב לאן אנו מפנים את תשומת הלב שלנו. העיניים שלנו הן המכשיר בעזרתו אנו רואים את […]
YOGACT- רשמים מאימון משלב יוגה ופסיכולוגיה
ACT- Acceptance and Commitment Therapy כל אחד מאיתנו נושא צלקות. לכל צלקת הסיפור שלה, הצלקות שלנו מספרות אותנו. את המפגש הראשון של קבוצת ה YOGACT, פתחנו בחשיפת צלקת . לא בהכרח באופן פיזי כך שנראה אותה, אלא סיפרנו על צלקת שאנו נושאים איתנו על גופנו. סיפרנו את סיפור הצלקת. צלקת היא דבר שאפשר לראות בחוץ, […]
מה עליי לדעת לפני שיעור יוגה?
מה כדאי להביא לשיעור יוגה? כדאי להגיע לשיעור יוגה עם בגדים נוחים לתרגול. כמורה אני תמיד מעדיפה לראות את כפות הרגליים והקרסוליים של תלמידיי. אני שואבת הרבה מאד מידע דרך ההתבוננות הזו. אני משתדלת לעודד את תלמידי ללמוד להתבונן גם הם. על כן כדאי ללבוש מכנסיים שמאפשרים לראות את הקרסוליים. בימי החורף כדאי ללבוש מספר […]
נורופתיה
נימול בכפות הידיים והרגליים לאחר טיפולים כימיים היא תופעה מוכרת כתופעת לוואי עצבית. למה זה קורה ומה עושים עם זה תופעת נימול בכפות הידיים והרגליים לאחר טיפול כימותרפי: נשים רבות לאחר טיפולים כימותירפיים, מתלוננות על תופעה של נימול בידיים וברגליים. לעיתים קרובות תופעה זו נקשרת גם לרגישות גדולה לחום/ קור בעיקר בידיים וברגליים וגם במקרים […]
גלי חום ואימון מותאם מווסת ומקרר
נשים רבות מתמודדות עם גלי חום כאשר הן בגיל המעבר, אך לא רק. אימון יוגה מותאם יכול להשיב תחושת איזון. גלי חום גלי חום הם גלים מהירים של חום קיצוני המשתלט על הגוף והפנים הגורמים להזעה ולעיתים לאדמומיות בפנים. הסיבה לכך אינה ברורה אך עשויה להיגרם בשל שינויים בזרימת הדם. כלי הדם הקרובים לעור מתחממים […]
מחשבות על נינוחות ויציבות בתנוחה
נינוחות ויציבות בתנוחה הם שני עקרונות חשובים מאד באימון. מה ההבדל ביניהם וכיצד להתאמן כדי לחתור להשיג אותם. מחשבות על יציבות ונינוחות בתנוחה. שניים מן העקרונות המרכזיים המנחים אותנו בתרגול יוגה- הם השגת נינוחות ויציבות בתנוחה, כפי שניסח אותן פטנג'לי ביוגה סוטרות: 46.II התנוחה – יציבה ונינוחה. 47.II התנוחה בהרפית המאמץ ובהתלכדות עם האינסוף. אז […]