למה כן צריכים להיות גמישים כדי לתרגל יוגה?
אנשים לא אוהבים לפגוש את החלקים הפחות זוהרים שלהם, אם היה ניתן לטאטא מתחת לשטיח את המקומות האלה ולהתגלות במלוא הדרנו כל הזמן, ודאי רבים היו בוחרים בדרך הזו. תרגול היוגה, מפגיש אותנו עם קושי, עם כאב, עם דרישה להיות סבלניים, עם חוסר הידיעה מה יהיה, ועדיין, בסוף התרגול אנחנו מרגישים שלמים יותר, נוכחים בגוף, […]
מחיאות כפיים בסוף שיעור? ומהי יוגה מודרה.
בסיום השיעור, לאחר ההרפיה, לפני שכולם מתפזרים, אני נוהגת לקחת עוד רגע קטן של שקט והקשבה כדי לאפשר לגוף לעכל את מה שהיה בשיעור. אנחנו מסיימים את השיעור ביוגה מודרה (כפי שמודגם בצילום כאן למעלה). מהי מודרה בכלל ולמה אנחנו מתרגלים את המודרה הזו בסוף שיעור? כשבסוף התרגול אנחנו מסיימים כולנו יחד ביוגה מודרה , […]
על יוגה והתפתחות אישית
אם אתאמן ביוגה, האם אחווה התפתחות? יש לי תלמידה שמגיעה לשיעור פעמיים בשבוע. מתמידה, מתאמצת עד מאד, מזיעה, מתנשפת, נותנת את כל כולה באימון. היא מרגישה שהיא נותנת את הכל! "האם אחווה התפתחות "היא שואלת אותי? שאלתי אותה איזו התפתחות היא מבקשת לחוות? אמרה שהיא עייפה מלרדוף אחרי הזנב של עצמה, שהיא רוצה חיים של […]
שבעת העקרונות ביוגה ויג'נאנה
אימון זה מושתת על שבעה עקרונות אותם נסחה בחכמה רבה מורתי אורית סן גופטה. עצם האימון על פי שבעת העקרונות האלה מביא איתו משהו הרבה יותר גדול ועצום מאימון גופני. אימון על פי עקרונות אלה מרגיש לי הכי נכון בגוף שלי כיוון שבכל פעם שאני עולה על המזרון – אני קצת אחרת. לפעמים שיווי המשקל […]
ליווי בדרך היוגה למתמודדים עם סרטן ומחלות ארוכות טווח
אימון יוגה אינו רק התארגנות הגוף בתוך תנוחה מסוימת, מאחורי התארגנות בתוך תנוחה, יש פילוסופיה שלמה, תפיסת חיים. אימון יוגה מלא, הוא טיפוח שמונת אברי היוגה, בו בעת, יחד עם התנוחות – שהן איבר אחד בלבד מתוך איברי היוגה. (שמונת האיברים: התנהגות על פי קודים מוסריים של אדם כלפי עצמו וכלפי סביבתו, תנוחות הגוף, נשימה, […]
הרפייה – התנוחה הקשה ביותר
הרפייה – לא רק בסוף אימון. האימון מתחיל בהרפיית מאמץ. כך אנחנו מכינים את הגוף שלנו לעבודה. הרפיית מאמץ היא עיקרון מרכזי וחשוב באימון, ובעיקר במסורת אותה אני מתרגלת. ויג'נאנה יוגה. הרפיית מאמץ יכולה להיות גם רגע קטן של התכווננות והתארגנות פיזית ומנטאלית. אתן דוגמא מעולם מושגים אחר: כשאנשים משחקים כדורסל. ברגע הגורלי, עומד השחקן, […]
כל מה שרציתם לדעת על שיעורי יוגה פרטניים
מה בעצם קורה שם בשיעור יוגה פרטני? למי זה מתאים? זה לא מביך קצת? להיות לבד עם המורה? ומה אם אני לא מספיק גמיש? חזק? נחלק את התשובה לכמה נושאים עיקריים: מה בדיוק קורה בשיעור? אפשר לקבוע שיעור פרטני יחיד או סדרה של מספר שיעורים פרטניים. בדרך כלל, המפגש הראשוני, יהיה ארוך יותר ובו נתוודע […]
מוטיבציה לאימון אישי – איך עושים את זה?
בואו נדבר קצת על מוטיבציה לאימון. כולנו רוצים קצת יותר מזה… נכון? אז איך בעצם, משיגים מוטיבציה? מוטיבציה לא סתם מגיעה מהשמיים. ראשית, אנחנו מתחייבים למשהו שחשוב לנו, אם זה לא מספיק חשוב לנו, אין סיבה שתהיה לנו מוטיבציה לעשות אותו. אפקט ה"למה" WHY? להסתכל פנימה ולבדוק למה זה חשוב לי? למצוא את ה "למה […]
אימון אישי – הרגל משנה חיים
לכולנו ברור למה אימון אישי הוא דבר חיוני וחשוב כאשר מבקשים לבסס ידע שנצבר מתוך התנסות. אבל אולי דרך המילים והטיפים שאספתי כאן במאמר יהיה קל יותר להחליט לבחור בכך. אימון יומיומי הוא כלי לשימור עצמי גופני (maintenance) אימון יומיומי מאפשר לעבד את מה שלמדנו בכיתה ומעודד יצירת הטבעות מיטיבות ודפוסים בריאים. אימון יומיומי מלמד […]
אימון על פי חמשת הקושות- אימון בחמישה רבדים.
למה בעצם אנחנו מרגישים אחרת כשאנחנו יוצאים משיעור יוגה? אנחנו מרגישים נוח יותר בגוף שלנו, קלילים, לא עייפים. מה באימון הזה, גורם לנו להרגיש אחרת? הכתבים היוגיים העתיקים מספרים לנו שאימון היוגה הפיזי (אסנה) אמנם עובד על הגוף, אבל חודר עמוק יותר לערוצים הפנימיים. הכתבים היוגיים משרטטים מפה מאד ברורה של השכבות העמוקות יותר ומתייחסים […]