מערכת שעות

מתי יודעים ששיעור רגיל כבר לא מספיק והגיע הזמן לקורס העמקה ביוגה?

יש שלב בתרגול שקשה לפספס. מרגישים אותו ישירות בגוף ובסבלנות. זה קורה כשהתנוחות מוכרות, קל לעבור ביניהן, הוראות הבסיס ברורות, עד שאפשר לעצום עיניים בברכה לשמש, למצוא את הנשימה. כשמרגישים שחלק מהתנוחות מרגישות "בבית" אבל כשאימון היוגה מתבסס, עולות השאלות העמוקות: אלו שאלות ששיעור שבועי רגיל פשוט לא מיועד לענות עליהן. קורס העמקה ביוגה: לתת […]

אימוני כוח ובריאות הגוף: למה הם קריטיים במיוחד אחרי גיל 40 והאם יוגה מספיקה?

מזה שנים רבות שעולם הכושר מדגיש את חשיבות העבודה על סיבולת לב-ריאה וגמישות. אבל בעשור האחרון מתברר יותר ויותר שמרכיב אחד הוא אולי הקריטי ביותר לבריאות ארוכת טווח (Longevity): כוח שרירי, או במילים אחרות – היכולת של הגוף לשאת עומס בצורה יעילה. מחקרים מצביעים על כך שטיפוח מסת השריר ויכולת נשיאת העומס של הגוף הוא […]

ברכה לשמש ללא הנחת משקל על הידיים

תרגול יוגה שיקומית שמאפשר רצף, חיבור וזרימה ברכה לשמש היא אחד הרצפים הבסיסיים, המוכרים והמשמעותיים בתרגול היוגה. זהו החלק שבו מתחממים לקראת עיקר התרגול ובו אנחנו מתחילים לחבר את הנשימה ואת התנועה. כל הגוף עובד, בזרימה אל תוך רצף חזרתי מעורר. דווקא שם, לא מעט אנשים נתקלים בקושי. למה ברכה לשמש הופכת לקושי רבים מגיעים […]

מה ההבדל בין יוגה ליוגה תראפיה (ויוגה שיקומית)?

מהי יוגה? חיבור והבנה מערכתית יוגה היא תהליך של הבאה לשיווי משקל בכל הרבדים (קושות): הפיזי, האנרגטי, התודעתי, האינטלקטואלי וברמת החיבור הפנימי. פירוש המילה יוגה, YOK, הוא חיבור, רתימה של כל החלקים יחד. חיבור בין חלקים, בין מערכות, בין הפנים והחוץ. יוגה מזמינה אותנו להתבונן בעצמנו ולשוב למצב של איזון שבו המים שקטים, הגלים עדינים […]

על נשימה ודחק (סטרס)

רשמים על מחקר בו נוסו מספר סוגי נשימה ונבדקת הקשר לסטרס. נמצאו ממצאים מרתקים.

תופעת לוואי של חיסון הקורונה – התנפחות בלוטות לימפה

בשבועות האחרונים, עם ההתחסנות המואצת במנה השלישית, אני עדה לתופעת לוואי שחוזרת על עצמה בקרב מתמודדות ומחלימות מסרטן השד: התנפחות בלוטות הלימפה בבתי השחי כמה ימים לאחר החיסון. התנפחות של בלוטות הלימפה ככלל, היא תופעה המדאיגה נשים שחוו סרטן שד על גופן. זוהי אחת מן האינדיקציות להמצאות סרטן בגוף, לכן אין פלא שתופעת לוואי זו […]

על כיווץ, התרחבות, והתמודדות עם כאב בשלושה שלבים

קחו רגע. עצמו עיניים. נשמו עמוק פנימה. חשבו על כאב שאתם מכירים, שיש לכם בגוף או שחוויתם פעם. דמיינו את עצמת הכאב ברגע שאתם מרגישים בו.   כאשר אדם חווה כאב, נוצר כיווץ במרחב הפנימי. אם מקשיבים לגוף אפשר ממש להרגיש את זה קורה.   כשאדם מתמודד עם כאב עקבי (כרוני), זיכרון הכאב, מפעיל את […]

7 טיפים כדי להתחיל לתרגל יוגה בבית

לחצו כאן למעלה ותוכלו לשמוע את הפוסט הזה, עם הערות שלי בזמן שאתם עושים משהו אחר… יכול להיות שאתם ממש אוהבים לתרגל אבל מצב הקורונה המתמשך שואב מכם את כל הסבלנות שהיתה לכם. דעו שאתם לא לבד. ייתכן שאתם מודעים לכך שתרגול יוגה באופן יומיומי עוזר לאזן את התודעה הקופצנית או העכורה, אבל פשוט אין […]

דילוג לתוכן