אימוני כוח ובריאות הגוף: למה הם קריטיים במיוחד אחרי גיל 40 והאם יוגה מספיקה?

מזה שנים רבות שעולם הכושר מדגיש את חשיבות העבודה על סיבולת לב-ריאה וגמישות. אבל בעשור האחרון מתברר יותר ויותר שמרכיב אחד הוא אולי הקריטי ביותר לבריאות ארוכת טווח (Longevity): כוח שרירי, או במילים אחרות – היכולת של הגוף לשאת עומס בצורה יעילה. מחקרים מצביעים על כך שטיפוח מסת השריר ויכולת נשיאת העומס של הגוף הוא […]

איך תרגול מביא להשתנות עמוקה, פארינאמה?

במאמר זה אני מסכמת את תהליכי ההשתנות שהיוגה עוזרת לנו לקיים בחיינו באמצעות התמדה בתרגול ומבט של מורה

המסע אל תנוחות מתקדמות – איך לגשת לזה?

איך לדעת את רמת המוכנות שלי לתנוחות מתקדמות? למה חשוב לתרגל אותן ולמי?

ריפוי באמצעות תנועה ויוגה שיקומית

אני מאמינה שריפוי מגיע מתוך בחירה להיות בתנועה, קשובה ומעודנת. אחד מסוגי התרגול שאני מציעה נקרא "יוגה רכה ושיקומית". זהו תחום יחסית חדש בארץ, פחות מוכר, וגם לא תמיד ברור מה ההבדל בין סוג יוגה זה לתרגולי היוגה הרסטורסטיבית לפי דרכו של מר ב.ק.ס איינגר שמבוצעת עם עזרים או Yin yoga שהפכה בשנים האחרונות להיות […]

כמה פעמים בשבוע טוב לתרגל יוגה?

איך יודעים כמה פעמים בשבוע טוב לתרגל יוגה?
לפי מה מחליטים מתי להוסיף תרגולים?

7 טיפים כדי להתחיל לתרגל יוגה בבית

לחצו כאן למעלה ותוכלו לשמוע את הפוסט הזה, עם הערות שלי בזמן שאתם עושים משהו אחר… יכול להיות שאתם ממש אוהבים לתרגל אבל מצב הקורונה המתמשך שואב מכם את כל הסבלנות שהיתה לכם. דעו שאתם לא לבד. ייתכן שאתם מודעים לכך שתרגול יוגה באופן יומיומי עוזר לאזן את התודעה הקופצנית או העכורה, אבל פשוט אין […]