אימוני כוח ובריאות הגוף: למה הם קריטיים במיוחד אחרי גיל 40 והאם יוגה מספיקה?

מזה שנים רבות שעולם הכושר מדגיש את חשיבות העבודה על סיבולת לב-ריאה וגמישות. אבל בעשור האחרון מתברר יותר ויותר שמרכיב אחד הוא אולי הקריטי ביותר לבריאות ארוכת טווח (Longevity): כוח שרירי, או במילים אחרות – היכולת של הגוף לשאת עומס בצורה יעילה. מחקרים מצביעים על כך שטיפוח מסת השריר ויכולת נשיאת העומס של הגוף הוא […]

ברכה לשמש ללא הנחת משקל על הידיים

תרגול יוגה שיקומית שמאפשר רצף, חיבור וזרימה ברכה לשמש היא אחד הרצפים הבסיסיים, המוכרים והמשמעותיים בתרגול היוגה. זהו החלק שבו מתחממים לקראת עיקר התרגול ובו אנחנו מתחילים לחבר את הנשימה ואת התנועה. כל הגוף עובד, בזרימה אל תוך רצף חזרתי מעורר. דווקא שם, לא מעט אנשים נתקלים בקושי. למה ברכה לשמש הופכת לקושי רבים מגיעים […]

מה ההבדל בין יוגה ליוגה תראפיה (ויוגה שיקומית)?

מהי יוגה? חיבור והבנה מערכתית יוגה היא תהליך של הבאה לשיווי משקל בכל הרבדים (קושות): הפיזי, האנרגטי, התודעתי, האינטלקטואלי וברמת החיבור הפנימי. פירוש המילה יוגה, YOK, הוא חיבור, רתימה של כל החלקים יחד. חיבור בין חלקים, בין מערכות, בין הפנים והחוץ. יוגה מזמינה אותנו להתבונן בעצמנו ולשוב למצב של איזון שבו המים שקטים, הגלים עדינים […]

איך תרגול מביא להשתנות עמוקה, פארינאמה?

במאמר זה אני מסכמת את תהליכי ההשתנות שהיוגה עוזרת לנו לקיים בחיינו באמצעות התמדה בתרגול ומבט של מורה